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管理栄養士によるSNS

2020.09.10 SNS更新情報

本日も管理栄養士によるSNSが更新されましたのでぜひご覧ください。

 

 

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皆さんは何時ごろに夕食を食べられますか？🍽 仕事やアルバイトの関係上、ついつい夕食が遅い時間になってしまう社会人や学生の方も多いのではないでしょうか？🤔 夜遅い時間にご飯を食べるとご飯からとったエネルギーが消費されにくく、体脂肪として蓄積されます。また夕食が遅いと睡眠中も胃などの消化器官が働き、眠りが浅くなってしまうことも🥺 夕食が遅くなる場合の対策として、夕方、空腹を感じる頃に少し間食をしておくことで、夜遅い時間の食べ過ぎを防ぐことができます‼︎ 例えば、おにぎりやサンドイッチ、果物、牛乳などの乳製品を口にしておくと🙆‍♀️。この時、菓子パンやスナック菓子といった脂肪が多いものを摂ると、夜遅い夕食に加えてエネルギー量が多くなりがちなので注意が必要です‼︎ また夜遅い夕食には、野菜を中心に豆腐や白身魚、サラダチキンなど低脂質かつタンパク質が豊富な食品を食べることがおすすめです‼︎ なるべく油を使わない、生や茹でる、蒸すなどの調理方法にしましょう‼︎ よく噛んで食べることも忘れずに🙌 #薬局 #調剤薬局 #大阪 #大阪薬局 #管理栄養士 #栄養相談 #管理栄養士のいる薬局

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