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管理栄養士によるSNS

2020.08.27 SNS更新情報

本日も管理栄養士によるSNSが更新されましたのでぜひご覧ください。

 

 

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8月も終わりが近づいてきましたが、まだまだ暑いですね🥵 寝苦しい夜が続きますが、きちんと睡眠は取れていますでしょうか？💤 今回はなかなか寝付けない、眠りが浅いという方にオススメな栄養素をご紹介します！ ・トリプトファン トリプトファンとはアミノ酸の1種で、メラトニンと言われる眠りに深く関わるホルモンの材料となっています。多く含まれている食品は牛乳、大豆製品、ナッツ類など🥜 ・グリシン グリシンもトリプトファンと同じくアミノ酸の一種です。深部温度(体の中の温度)を下げることにより質の良い睡眠へ促してくれる作用があります。多く含まれている食品はホタテやエビ、カニ、鶏肉など🐓 ・ビタミンB6 睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの合成を助ける役割があります。多く含まれている食品は、マグロやカツオ、ブロッコリーなど🥦 質の良い睡眠はただ体を休めるだけでなく、免疫力アップやストレス解消、生活習慣病の予防にも効果があると言われています。 きちんと睡眠を取るよう心がけましょう🙌 #薬局 #調剤薬局 #大阪 #大阪薬局 #管理栄養士 #栄養相談 #管理栄養士のいる薬局

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